Hallo liebe Blogleser!


© Marshall Astor - Food Pornographer


Wie sieht es bei Euch aus? Was machen die Vorsätze? Seid Ihr noch dabei die Festtagspfunde zu verlieren?
Wenn Ihr Läufer seid und Eure Rettungsringe im Dauerlauf im Redetempo mit Eurem Laufkumpel loswerden wollt, dann müßt Ihr laaaaaaaaange laufen! Ich glaube ich erzähle Euch nichts Neues, wenn ich sage, dass es den sogenannten und optimalen Fettverbrennungspuls gar nicht gibt. Die Energiebilanz ist das Entscheidende! Es kommt darauf an, wie Ihr intensive und extensive Belastungen kombiniert. Baut einfach Ausdauerelemente, Kraftelemente, aber auch Tempoelemente in Eurer Training ein, denn so werden effektiv Fette abgebaut. Und wie gesagt, wer abnehmen will muss essen; d.h. ein Mangel an wertvollen Kohlenhydraten hemmt leider die Fettverbrennung!

Ich gehe jetzt laufen!

Eure Inga

Bild: I. Gdanietz

Auch 2010 hat es uns wieder ins schöne Schnalstal gezogen. Aber zum Skifahren - nicht zum Höhentraining! Apropos HÖHENTRAINING....: Training in der Höhe zwingt den gesamten Körper aufgrund des Sauerstoffsdefizits dort oben die Transportkapazitäten im Blut zu erhöhen. Die Kapazitäten werden erhöht, indem sich die roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff transportieren, vermehren. Aber Achtung! Man sollte gesundheitlich topfit sein und bereits einen guten Trainingszustand haben, bevor man sich ins Höhentraining begibt. Das Training sollte in einer Höhe von 1500m bis 2200m stattfinden und mind. 14 Tage andauern. Für uns Hobbysportler ist Höhentraining wohl eher kein "Muss" - aber wenn man schon einmal in den Bergen ist, sollte man schon ein kleines Läufchen in der Höhe wagen und beobachten, wie der Organismus auf die ungewohnte Höhe reagiert.....

Eure Inga

Anmelden, wer laufen will Das Freizeitsport

Montag ist Anmeldeschluss für den leipzig Marathon. Also wer mitlaufen möchte, sollte sich schnellstens melden. Weitere Infos gibts hier. Na denn maximale Erfolge den Teilnehmern. [...] Lesen Sie weiter


Amazing Knee! Das Freizeitsport

Photo courtesy of iStockphoto, Aaliya Landholt Marathonlauf geht nicht in die Knie?! [...] Lesen Sie weiter


Zwischenzeiten.....! Das Freizeitsport

de Villamil Für unsere Triathleten des TCB hat die Saison 2010 mit der Bremer Winterlaufserie begonnen! Und im April steht ja der Hamburg Marathon an....! Sportsfreundin Ellie ist schon ins Training eingestiegen und macht schon lange Läufe. Vielleicht ist ja in diesem Jahr eine Zeit um 04:30 hrs drin?! Man sollte sich deshalb während des Rennens an realistische Zwischenzeiten halten oder sich einem Tempomacher anschliessen, um die gewünschte Zielzeit [...] Lesen Sie weiter


ISPO München - Für Füße, die nie müde werden Outdoor-Blogger

Hier möchte ich Euch die Neuheiten von der ISPO vorstellen: Zwei Drittel der Bevölkerung haben eine ungünstige oder gar schlechte Fußhaltung. Besonders häufig sind Spreiz- und Senkfüsse. Betroffen sind alle Bevölkerungsgruppen: sehr junge Menschen wie auch Senioren; Sportler und Menschen in stehenden Berufen. Die Praxis zeigt, dass Fußbeschwerden in vielen Fällen nicht beachtet und ungünstige Fußhaltungen überkorrigiert werden. Das hat oft langfristige Folgen: Ermüdung und Fehlbelastung der Füße führen zu [...] Lesen Sie weiter


Grandfather Mountain Marathon - North Carolina Outdoor-Blogger

Der Grandfather Mountain Marathon findet jedes Jahr während der Grandfather Mountain Highland Games, den zweit größten schottischen Spiele in der Welt statt. Grandfather Mountain im Nordwesten von North Carolina ist eines der Wahrzeichen des Staates. Grandfather Mountain ist schon seit Jahrzehnten ein Naturschutzgebiet, mit einer sehr weitläufigen Berglandschaft. Die Streckenführung des Marathons führt durch die atemberaubende Blue Ridge Mountains, wo die Läufer von den Klängen von Dudelsäcken und schätzungsweise 15.000 [...] Lesen Sie weiter

© Lars Plougmann


Habt Ihr schon einmal einen Blick über den schulmedizinsichen Tellerrand gewagt und Euch über Naturheilkunde oder die traditionelle chinesische Medizin informiert?! Gerade im Bereich der Sportmedizin gibt es hier einge Alternativen und Behandlungsmethoden, die sinnvoll sein können, wenn der behandelnde Orthopäde oder Sportarzt die beispielsweise ständig zwickende Achillessehne nicht in den Griff bekommt. So kann dann mit einer Akupunkturbehandlung, wenn sie von erfahrenen Fachleuten durchgeführt wird, Schmerzfreiheit erlangt werden. Denn gerade wenn es um Schmerzen geht, die chronisch verlaufen, läßt sich mit alternativer Medizin - nämlich ohne Chemiebomben - vieles unschädlicher behandeln.....! Und für zu Hause hat sich die allseitsbekannte "Achillosan-Übung" bewährt, um die Schmerzen der Achillessehne zu behandeln!

Eure Inga

© Frédéric de Villamil


Für unsere Triathleten des TCB hat die Saison 2010 mit der Bremer Winterlaufserie begonnen! Und im April steht ja der Hamburg Marathon an....! Sportsfreundin Ellie ist schon ins Training eingestiegen und macht schon lange Läufe. Vielleicht ist ja in diesem Jahr eine Zeit um 04:30 hrs drin?! Man sollte sich deshalb während des Rennens an realistische Zwischenzeiten halten oder sich einem Tempomacher anschliessen, um die gewünschte Zielzeit zu erreichen. Diese Tempoläufer sind geübte Marathonis, die das Rennen gleichmäßig laufen können. Also einfach einem solchen Läufer anschliessen (diese Läufer sind meist mit einem Luftballon gekennezeichnet, auf dem die Zielzeit steht!) - so überpaced man nicht gleich zu Beginn und läßt sich nicht mit der Masse mitreissen. Für den Trainingsplan ist es daher wichtig, in eine Tempotabelle zu schauen und den Lauf so durchzuplanen, damit die Herausforderung Marathon mit einer tollen Endzeit erreicht wird!

Eure Inga