Apropos Marathon….!
……tja – im April steht also wieder ein Marathon an!
Photo courtesy of iStockphoto, Maurice van der Velden
Für Katharina wird es der erste Marathon ihrer Läuferkarriere! Sie hat kürzlich schon in Bremen beim Halbmarathon gezeigt, was in ihr steckt und in 01:58 Std. die Ziellinie überquert! Bitte schön!
Eigentlich wollte ich keinen Marathon mehr laufen – und wenn, dann nur in Verbindung mit dem großen Traum einmal im Leben bei einem Ironman zu finishen – aber dazu irgendwann mehr, denn auch dieses Sportereignis wirft seine Schatten schon voraus…. Aber nun erstmal zum Marathon in Hamburg im April, den ich schon einmal gelaufen bin.
Einen Marathon zu beenden wird oft als übermenschliche Leistung angesehen, obwohl dieses Ziel für jeden erreichbar ist, der die erforderliche Zeit und Anstrengung aufbringen will. Um sich auf einen Marathon vorzubereiten, ist ein guter Trainingsplan erforderlich. Die Vorbereitungszeit kann ruhig 5 oder 6 Monate in Anspruch nehmen – man steigert dabei sein Laufpensum alle 2 Wochen. Außerdem sollte ein Läufer mindestens ein Jahr, besser noch zwei Jahre regelmäßig gelaufen sein, bevor er sich an einem Marathon versucht.
In der Vorbereitungsphase ist es wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Laufen während einer Erkältung oder bei Fieber kann ernsthafte Erkrankungen nach sich ziehen. Ziel des Trainings soll es sein, eine Laufgeschwindigkeit zu entwickeln, in der man mehrere Stunden durchlaufen kann. Am besten hält man sich das Wochenende für einen langen und lockeren Dauerlauf frei….. So, das soll zum Einstieg genügen – ich werde an dieser Stelle demnächst weiter berichten und Euch informieren, wie Katharina und ich uns auf den Hamburg-Marathon für 2009 vorbereiten.
Eure Inga