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Immer wieder taucht die Frage auf, wann man den Körper dehnen soll - vor dem Sport oder danach?!

Dehnen kann das Verletzungsrisiko minimeren und die Leistungsfähgkeit steigern - dazu muss man das Dehnen der einzelnen Partien aber richtig einsetzen. Man unterscheidet, ob man eine schnelle Sportart, wie beispielsweise einen 100m-Sprint, Weitsprung oder Ballsportarten durchführen möchte und die maximale Muskelkraft gefordert wird. Ist das der Fall, so gehört das Dehnen mit in das wichtige Aufwärmprogramm. Ansonsten gehören Dehnübungen auf jeden Fall ins Trainingsprogramm nach jeder Belastungseinheit - so fördert Dehnen die Regeneration und kann Sportverletzungen vorbeugen helfen. Insbesondere fördern regelmäßige Dehnübungen auch die Beweglichkeit und die Muskeln bleiben geschmeidig. Hier könnt Ihr Euch ein paar Stretchübungen abschauen und einfach mal nachmachen!

Eure Inga