Nur noch 7 Tage!

Am nächsten Sonntag ist es endlich soweit! Gemeinsam mit tausenden Läufern werden Katharina und ich gemeinsam am Hamburg Marathon teilnehmen! Katha wird zum ersten Mal die 42, 195 km laufen....! Uns so langsam werden wir immer aufgeregter! Haben wir genügend trainiert? Wie wird das Wetter? Hoffentlich zwickt das Knie nicht....


Stimmt die Ernährung? Apropos Ernährung vor dem Wettkampf: Am Abend vorher werden wir im schönen Hamburg gemütlich Pasta essen gehen. Dazu gibt es frisches Gemüse und ausreichend Schorle oder Traubensaft. Am Morgen vor unserem Start werden wir leicht frühstücken und ein helles Brötchen mit Honig und Banane verdrücken. Und dann geht es an den Start und wir traben los! Yes! Endlich! Aber hoffentlich kommt es nicht zu einem Hungerast! Deshalb werden wir in der nächsten Woche ausreichend Kohlenhydrate essen, um die Speicher zu füllen. Müsli, Nudeln und Brot gehören also in der nächsten Woche zu unserem Ernährungsplan; dazu gibt es Salat und Gemüse. Ach ja und während wir durch Hamburg traben, muss natürlich hochwertig getrunken werden. Ich vertrage Wasser am besten und trinke an jeder Wasserstation. Pro Stunde sollte man unter Belastung ca. 700ml Flüssigkeit aufnehmen. Aber nicht immer ist Wasser ausreichend! Ab einer Belastungsdauer von einer Stunde ist es ratsam, Getränke zuzuführen, die Eiweiss, Natrium und Kohlenhydrate enthalten..... Hoffentlich läuft alles rund an der Elbe!


© Photocapy



See you in Hamburg!

Eure Inga