Freizeitsport – Dehnübungen besser vermeiden
Es ist schon faszinierend. Da haben wir Jahre, wenn nicht Jahrzehnte Sport getrieben. Uns stets ordentlich aufgewärmt und vor den Übungen ausgiebige Dehnübungen gemacht und nun das! Sportwissenschaftler der renommierten Sporthochschule Köln haben herausgefunden, das Dehnübungen im Freizeitsport eher negative Auswirkungen haben. Diese Aussage wird auch dadurch unterstützt, dass sich nirgends je ein Beweis dafür fand, warum das Dehnen einen Vorteil haben könnte.
Fakt ist, dass der Muskel durch Dehnung eher geschwächt als gestärkt wird. Werden dann Sportarten ausgeübt, die auf Schnellkraft basieren, so sind sowohl die Reaktionsfähigkeit als auch die Leistungsstärke der Muskeln vermindert, was wiederum die Gefahr von Verletzungen erhöht.
Viel wichtiger hingegen ist das Dehnen nach dem Sport. Dadurch wird die Erholung beschleunigt und auch die Durchblutung wird gestärkt. Gut zu wissen.