Hitze: welcher Freizeitsport ist geeignet?

abgelegt im Archiv Medizin & Gesundheit am 15.07.10

© mikebaird

Puuh. Diese Hitze. Wer das Glück hat, regelmäßig schwimmen zu gehen, der braucht sich um die gesundheitlichen Aspekte seines Sports vermutlich keine Sorge zu machen. Doch wie sieht es bei der Hitze mit Jogging, Mountainbiking oder anderen Sportarten aus? Wie viel darf man sich zumuten?

Pauschale Fragen, die nicht ohne Weiteres beantwortet werden können. Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Je mehr desto besser, denn durch die Bewegung und das Schwitzen verliert der Körper jede Menge Wasser und Mineralstoffe.

Ebenso wichtig ist die richtige Kleidung. Wer auf die Idee kommt, barfuß oder in Flip-Flop aufs Mountainbike zu steigen, der kann schnell einen Unfall erleiden. Ebenfalls sollte beim Joggen eher auf langärmlige Kleidung gesetzt werden, als den Körper der prallen Sonne auszusetzen. Wenn möglich, suchen Sie sich einen schattigen Ort und verlegen das regelmäßige Laufen in die Abend- oder in die frühen Morgenstunden.

Wer sowieso Indoorsport betreibt, der wird die Hitze kaum spüren, denn die meisten Fitnesscenter sind glücklicherweise klimatisiert.