Laufbandtraining im Winter!

abgelegt im Archiv Training am 11.01.10

© SashaW


Leider laden die gefrorenen Böden und verschneiten Wege im Park und in der Feldmark zur Zeit nicht gerade zum Laufen ein. Auch die Temperaturen sind jenseits der Plusgrenze und daher steigen viele Läufer auf die Indoorvariante um und laufen in den Studios auf dem Laufband. Das Training auf dem Laufband kam mir immer sehr schweisstreibend vor; ausserdem wurde mir auf dem Band stets leicht schwummerig. Obwohl es sehr schweisstreibend ist, soll der Kalorienverbrauch in der frischen Luft höher sein als im stickigen Studio. Draussen läuft man gegen den Wind und um vorwärts zu kommen, muß man sich kräftiger abdrücken als auf dem Laufband. Auf dem Band trainiert man eher statisch, denn der Untergrund und der Bodenbelag verändern sich nicht. So wird die Muskulatur auf Waldboden im Wechsel mit Schotterstrecken oder auf Asphalt gestärkt, denn der Bewegungsapparat insbesondere die Fussmuskulatur muss sich ständig neuen Gegebenheiten anpassen und den Abdruck vom Boden variieren. Mir ist auch aufgefallen, dass ich den Fuss auf der "Tretmühle" eher flacher aufsetze als draussen und dass meine Schrittlänge kürzer zu sein scheint. Ich trainiere daher am liebsten draussen auf verschiedenen Untergründen......

Eure Inga