Wie gesagt, wir haben uns nach unserem Marathon-Lauf blendend und schnell erholt und hatten so gut wie keinen Muskelkater! Die Muskeln haben nicht gebissen - es waren höchstens Verspannungen im oberen Rücken zu spüren. D. h., wir sind weitestgehend von kleinsten Einrissen in den Muskelfibrillen, sogenannten Mikrotraumen, verschont geblieben. Diese Mikrotraumen wiederum führen nämlich zu Einblutungen, die langsam einen Spannungszustand im Muskelgewebe aufbauen. Und das kann wehtun!!!!!!!! Zum Glück verlief der Monatg nach dem Lauf entspannt und selbst das Treppensteigen bereitete uns keine Probleme. Seitdem haben wir uns locker bewegt und ich habe gestern ein kleines Koppeltraining gemacht! Gegen Muskelkater hilft Wärme und Erholung - und bitte nicht versuchen, die schmerzenden Muskeln wieder mit schmerz zu bekämpfen.....

Eure Inga