Seitenstiche!
Hallo liebe Sportfreunde!
Heute soll es hier um die allseits bekannten Seitenstiche gehen! Ich muss sagen, ich habe lange keine Seitenstiche beim Sport meht gehabt. Seitenstiche treten bei körperlicher Anstrengung in der Milzgegend auf der rechten Körperseite, oder links auf der Seite der Leber auf.
Die "Milzstiche" treten hauptsächlich bei Menschen auf, die nicht trainiert sind. Sie entstehen häufiger, wenn nach dem Essen gelaufen wird. Dauerlauf oder Radfahren sind die typischen Sportarten, bei denen man Seitenstiche bekommt. Übrigens ist nicht die Milz dafür verantwortlich, denn auch Menschen ohne Milz können Seitenstiche bekommen. Aber wie enstehen sie nun? Es gibt 2 Theorien: Eine Theorie hält die Leber für die Ursache; sie bildet bekanntlich einen Energiespeicher, und wenn der infolge körperlicher Anstrengung mehr in Anspruch genommen wird, strömt mehr Blut durch die Leber. Dadurch dehnt sie sich, und das kann unter Umständen wehtun. Aber wie gesagt, die Schmerzen machen sich mal auf der linken und mal auf der rechten Körperhälfte bemerkbar. Dann vermuten manche Mediziner, dass der Magen die Ursache sein könnte. Wenn er voll ist, kann er, infolge durch das Laufen verursachter Erschütterungen, an seiner "Aufhängung" zerren.
Heute glaubt ein Großteil der Medizin jedoch, dass das Zwerchfell die Ursache ist. Für diese Annahme gibt es zwei Gründe: erstens, die Tatsache, dass fast immer untrainierte Menschen Seitenstiche bekommen, und zweitens, geht es immer um Anstrengungen, die zu einer beschleunigten und vertieften Atmung führen. Wenn Zwerchfell und Atemmuskulatur dann bei einer Anstrengung ünerfordert werden, können in diesen Muskeln Krämpfe, oder auch Schmerzen infolge Sauerstoffmangels entstehen. Das passiert bei einer untrainierten Atemmuskulatur.
Sind die Seitenstiche erstml da, dann sollte man sich ausruhen und nicht weiter powern. Tief durchatmen und ruhig und langsam weitergehen. Ebenso sollte man ca. 2-3 Stunden vor dem Sport nicht mehr essen!
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Eure Inga