Shake it!

abgelegt im Archiv Ernährung am 20.02.10

© batega


......Shake it mit Insumed, Almased, Amformula......

Liebe Leser - mich würde einmal interessieren, wer von Euch Erfahrungen mit sogenannten Formula-Diäten gesammelt hat. Mit dieser Form von Diät ersetzt man in der Anfangsphase seine Mahlzeiten durch einen Shake aus Milch oder Wasser und zugefügtem Pulver. Diese Pulver gibt es je nach Hersteller in verschiedenen Geschmacksrichtungen mit verschiedenen Grundnahrungsbestandteilen. Aufgrund der Gesetzgebung ist die Zusammensetzung der Inhalte bei allen Produkten recht ähnlich. Auf der Verpackung ist die Zusammensetzung zu lesen. Besonders hervorzuheben ist die Tatsache, dass genügend Eiweiß in den Shakes vorhanden ist, was verhindert, dass Muskelmasse abgebaut wird, wie es während Diäten häufig der Fall ist.
Im Insumedprogramm beginnt man an den ersten 2 Tagen beispielsweise mit 3 Shakes, die man alle 4 Stunden zu sich nimmt. Nothing inbetween! Der dritte Tag sieht dan so aus, dass man die Menge von 2 Shakes beibehält, aber eine Mischmahlzeit zu sich nimmt. Diese Mischmahlzeit sollte einen Energiegehalt von 540 kcal haben (Abweichungen je nach Person möglich) und aus so wenig Fett wie möglich bestehen, der Eiweissgehalt sollte ca. 20g betragen. Die Kohlenhydratmenge ist auf ca. 72g reduziert. Das wären z.B. 165g Brot (3 Scheiben), 95g Reis, 120 Spaghetti, 114g Haferflocken oder 480g Kartoffeln (6,5 Stck.) mit Gemüse und Salatbeilagen.
Als Nachtisch stehen Obst, Joghurt oder Quark auf dem Programm. Auch hier auch hier gilt der Grundsatz: Nothing inbetween, um den Insulinspiegel im Blut nicht zwischendurch in die Höhe schnellen zu lassen und somit die Fettverbrennung zu blockieren. Aber Achtung: Das Übergewicht ist ja entstanden dadurch, dass man mehr Kalorien zu sich genommen hat, als man verbraucht hat. Niemand wird sich auf Dauer von Formulardiäten ernähren können. Es ist also unumgänglich, das Ernährungsverhalten und das Essverhlaten insgesamt umzustellen, um nicht nach Beendigung der Diät die verlorenen Pfunde wieder zuzunehmen......!
Als Erfinder der Formuladiäten gilt Professor Hans Ditschnuneit, ein Ernährungsexperte aus Ulm, der die Vorteile dieser Diätform Anfang der Achtziger Jahre bekannt machte.

Eure Inga