© Frédéric de Villamil


Für unsere Triathleten des TCB hat die Saison 2010 mit der Bremer Winterlaufserie begonnen! Und im April steht ja der Hamburg Marathon an....! Sportsfreundin Ellie ist schon ins Training eingestiegen und macht schon lange Läufe. Vielleicht ist ja in diesem Jahr eine Zeit um 04:30 hrs drin?! Man sollte sich deshalb während des Rennens an realistische Zwischenzeiten halten oder sich einem Tempomacher anschliessen, um die gewünschte Zielzeit zu erreichen. Diese Tempoläufer sind geübte Marathonis, die das Rennen gleichmäßig laufen können. Also einfach einem solchen Läufer anschliessen (diese Läufer sind meist mit einem Luftballon gekennezeichnet, auf dem die Zielzeit steht!) - so überpaced man nicht gleich zu Beginn und läßt sich nicht mit der Masse mitreissen. Für den Trainingsplan ist es daher wichtig, in eine Tempotabelle zu schauen und den Lauf so durchzuplanen, damit die Herausforderung Marathon mit einer tollen Endzeit erreicht wird!

Eure Inga