freizeitsport

Einmal etwas ganz anderes – Crossboccia

abgelegt im Archiv Fun am 29.07.10

Einmal etwas ganz anderes – Crossboccia
© Martin Stabenfeldt
Boccia kennt man eigentlich nur aus den mediterranen Ländern, wo sich dann hauptsächlich ältere Damen und natürlich auch Herren in den Parks treffen, um dann auf den Spielfeldern, die klar definiert sind, mit ihren Kugeln so nah wie möglich an die Zielkugel zu kommen. Das war einem Studenten aber nicht genug, denn er wollte nicht nur auf den langweiligen geraden Ebenen spielen, sondern einfach überall, also Crossboccia spielen.

Zu diesem Zweck entwickelte er daher einen ganz besonderen Ball, der einerseits robust genug sein muss, denn er muss es ja aushalten, durch die gesamte Gegend einfach geworfen zu werden. Und im Gegenteil zu den herkömmlichen Bällen darf dieser ja nicht ewig weiter rollen, beispielsweise auf einer Schräge. Die Grundidee ist hier dieselbe geblieben, jeder Spieler bekommt seine drei Bälle und versucht dem Zielball nahe zu kommen. Allerdings gibt es beim Crossboccia weitaus weniger Regeln, und vor allen Dingen kann der Spielort natürlich frei gewählt werden. Man kann sich auch ganz einfach quer durch die ganze Stadt spielen. Ein großer Vorteil: Außer den Bällen natürlich braucht man nichts, und man muss nur werfen können.

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Die Frisbee-Weltmeisterschaft in Heilbronn

abgelegt im Archiv Fun am 27.07.10

Die Frisbee-Weltmeisterschaft in Heilbronn
© fw42
Die Fußball-Weltmeisterschaft ist gerade vorbei, und schon steht die nächste vor der Tür, zwar nicht so bekannt, aber bestimmt nicht weniger interessant - die Frisbee-Junioren-Weltmeisterschaft. Vom 2. bis zum 7. August werden 43 Teams aus ganzen 21 Nationen hier um den Titel kämpfen, und zwar in Heilbronn. Die größte Konkurrenz für das deutsche Team kommt wohl aus Nordamerika oder auch aus den skandinavischen Ländern, denn dort ist Frisbee nicht nur ein Freizeitsport so wie hierzulande, sondern regelrechte Profil. Frisbee ist in diesen Ländern sogar ein Schulfach. In den USA wird Frisbee sogar an den Unis gespielt. Da sind wir hier in Deutschland wohl doch etwas zurück, denn hier findet man den Frisbee höchstens in Gärten oder am Strand. Jeweils sieben Mitglieder eines Teams treten hier bei den Spielen gegeneinander an, und die Scheibe muss so geworfen werden, dass sie in der Endzone gefangen werden kann. Sieger ist, wer zuerst siebzehn Punkte hat. Dabei ist es verboten, den Gegner zu berühren, und interessanterweise gibt es hier keinen Schiedsrichter bei dieser Sportart. Die Teams einigen sich einfach untereinander. Bleibt nur noch, unserem Team die Daumen zu drücken.

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Auch Freizeitsportler haben keine Extra-Pizza nötig

abgelegt im Archiv Ernährung am 21.07.10

Auch Freizeitsportler haben keine Extra-Pizza nötig
© Foodies
Allgemein ist bekannt, dass jeder, der Sport treibt, mehr Energie benötigt, die man aus der Nahrung zu sich nimmt, als jemand, der den ganzen Tag auf der Couch sitzt. Oft denken Freizeitsportler, dass das Schwitzen im Studio oder beim Joggen ein richtiger Freibrief ist, um nicht so auf die Kalorienzufuhr zu achten. Allerdings ist dies nicht der Fall, denn selbst jeder, der sich pro Woche gute fünf Stunden aktiv bewegt, braucht nicht mehr als die ganz normale angepasste Ernährung. Es werden keine zusätzlichen Kalorien in Form einer Extra-Pizza benötigt, noch sind irgendwelche Präparate angebracht. Leider sind die Betreuer, die man in den Fitnessstudios trifft, zwar meistens gut geschult, wenn es um das Training geht, aber wenn die Rede dann auf die Ernährung kommt, sind sie recht schnell mit ihrem Latein am Ende. Und gerade das Klientel, das sich in das Fitness-Studio begibt neigt dazu, schnell etwas verkehrt zu machen. Wenn die Betreuer im Studio nicht in der Lage sind, vernünftige Ernährungstipps zu geben, sollte man sich insofern erst einmal zu einer Ernährungsberatung begeben, um dann anschließend mit dem Training zu beginnen, denn nichts ist frustrierender, als wenn man sich anstrengt, und wegen einer falschen Ernährung keinerlei Ergebnisse verzeichnen kann.

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Hitze: welcher Freizeitsport ist geeignet?

abgelegt im Archiv Medizin & Gesundheit am 15.07.10

Hitze: welcher Freizeitsport ist geeignet?
© mikebaird
Puuh. Diese Hitze. Wer das Glück hat, regelmäßig schwimmen zu gehen, der braucht sich um die gesundheitlichen Aspekte seines Sports vermutlich keine Sorge zu machen. Doch wie sieht es bei der Hitze mit Jogging, Mountainbiking oder anderen Sportarten aus? Wie viel darf man sich zumuten?

Pauschale Fragen, die nicht ohne Weiteres beantwortet werden können. Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Je mehr desto besser, denn durch die Bewegung und das Schwitzen verliert der Körper jede Menge Wasser und Mineralstoffe.

Ebenso wichtig ist die richtige Kleidung. Wer auf die Idee kommt, barfuß oder in Flip-Flop aufs Mountainbike zu steigen, der kann schnell einen Unfall erleiden. Ebenfalls sollte beim Joggen eher auf langärmlige Kleidung gesetzt werden, als den Körper der prallen Sonne auszusetzen. Wenn möglich, suchen Sie sich einen schattigen Ort und verlegen das regelmäßige Laufen in die Abend- oder in die frühen Morgenstunden.

Wer sowieso Indoorsport betreibt, der wird die Hitze kaum spüren, denn die meisten Fitnesscenter sind glücklicherweise klimatisiert.

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Freizeitsport - Dehnübungen besser vermeiden

abgelegt im Archiv Fitness am 09.07.10

Freizeitsport - Dehnübungen besser vermeiden
© Kevin Klöcker
Es ist schon faszinierend. Da haben wir Jahre, wenn nicht Jahrzehnte Sport getrieben. Uns stets ordentlich aufgewärmt und vor den Übungen ausgiebige Dehnübungen gemacht und nun das! Sportwissenschaftler der renommierten Sporthochschule Köln haben herausgefunden, das Dehnübungen im Freizeitsport eher negative Auswirkungen haben. Diese Aussage wird auch dadurch unterstützt, dass sich nirgends je ein Beweis dafür fand, warum das Dehnen einen Vorteil haben könnte.

Fakt ist, dass der Muskel durch Dehnung eher geschwächt als gestärkt wird. Werden dann Sportarten ausgeübt, die auf Schnellkraft basieren, so sind sowohl die Reaktionsfähigkeit als auch die Leistungsstärke der Muskeln vermindert, was wiederum die Gefahr von Verletzungen erhöht.

Viel wichtiger hingegen ist das Dehnen nach dem Sport. Dadurch wird die Erholung beschleunigt und auch die Durchblutung wird gestärkt. Gut zu wissen.

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